早起这件小事，可能比你想的要复杂

很多人觉得早起就是设定好闹钟，到点了就直接强迫自己起床，这种靠意志力的方式太容易失败了，因为我就这样每年都会嗷嗷叫着说要坚持早起，结果从来没有超过1周就放弃了。

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意志力是有限资源

我们每天都要做无数个决策，会消耗大量的能量，意志力也是一样，它就像汽车的油箱，有容量限制，用完了就直接抛锚了，需要重新补充，所以一件事情如果只能靠意志力来维持，那长久看一定会失败的，这就是人性。

首先，早起一定不是为了多一点时间去工作，否则你总有一天会厌恶早起，觉得这就是换一种形式的加班。

早起是为了让你变得更好，你可以去健身、冥想或者设定一些个人成长的目标去达成，不要单纯为了工作而早起，这样很难坚持。

很多人会为了会刻意坚持连续早起，我个人觉得意义不大，就像前面说的，人是需要休息和加油的，不要无休止的透支自己的身体。

可以阶段性的给自己身体放个假，这样才能更好的迎接未来的挑战。

早起不是单纯设置一个闹钟就能解决的，而且要重新设定整个作息节奏和睡眠环境。

首先要明白人体是需要足够的睡眠时间的，想早起的人一定要有能力掌控晚上的时间，思考如何能早一点上床，如何能快速入眠，如何给自己营造一个舒适的睡眠环境。

上面说到的内容其实网络上很容易找到，也可以直接把自己的情况给AI，让AI给你一套具体的执行建议，所以说这些方法是次要的，重要的是你能掌控晚上的时间。

当你决心通过早起改变自己时，可以和身边的人诉说，也可以在社交媒体上公布，寻找志同道合的朋友，还可以去参加打卡活动，这样在你想放弃的时候，会有更多的“阻力”。

首先推荐一下 @430Yang 杨老师，看了他的推特让我重启了“晨型人养成”计划，杨老师自己坚持了2000多天的早起，而且是非常高产的创作者，很值得我们学习。

一口新飯(MoneyXYZ) 也是非常知名的 Youtube 创作者，他有一个视频 https://youtu.be/4zXTyc2ZjXM 专门介绍了如何系统性的实现早起这个目标，而且分享了一个非常详细可以拿来直接用的早起计划，并且运营了一个 5-am club的社群（收费）

虽然才早起了2天，没什么资格写所谓的教程，这篇文章也不是为了说教，只是分享我过往屡次尝试早起又屡次失败过程中的一些感悟。

我会像杨老师那样记录我接下来早起、创作和自我重启的过程，争取早日为大家提供更有价值的“踩坑记录”。